跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】

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跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】一

绳子还在摇，但一点声音也没有，毕竟还是第一次接触这种高难度动作，所以跳起来还是很吃力的。

我紧跟在老贾的身后，当他冲进去快要出来的时候我就马上冲了进去，因绳子要的很高，所以跳的也要很高。虽然我跳了出去，但是跳的并不轻松。这时，老贾又发话了，说：“现在开始淘汰赛，如果没接上的就算淘汰，没跳好的也算淘汰！”他刚说完这句话，我立马觉得身上的压力增加了不少。有压力难免会出现失误，这不何奥成就被绳子绊倒了。钱重德就立马请他下去“休息了。我想：这话说的好叫休息，那如果这话说的难听一些不就成了GOAWAY了嘛？跳了半天我们也适应了这种跳法，最后竟然跳到25个。我们都高兴的啥都忘了。突然，一阵急促的上课铃声把我们都拉了现实。我们也在这铃声中结束了跳长绳

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】二

前几日，学校传出来的不是整齐的读书声儿，是呐喊助威的声音。

原来我们学校正在举行激烈的跳绳比赛。我们五年级的学生要跳大绳，两人一甩，六人在绳内，跳的多的一方获胜。各班的人都来呐喊助威。

轮到我们了，男生队满怀信心地上场，随着口令声，三、二、一、开始!大家的绳子就飞快甩了起来，犹如条条彩龙在飞舞。绳子在我们的手中不停的晃动，发出“呼呼”的响声，打在地上，“噼啪”直响。我们的罗照洪是个甩绳的，他满头大汗，但仍然甩动着手臂让绳子更快一些。我们班杨骏文的脚底似乎安了一个弹簧，忽上忽下，忽上忽下，令人眼花缭乱。

结果男生对跳了100多个，我们班热烈的欢呼传到了几里之外。接下来是女生队上场，那绳子忽上忽下，选手也忽上忽下，好像跟它有感情。选手们都奋力一跳，似乎要把天花板撞下来，结果女生队跳了90多个，我们班合计起来一共跳了第二名。

这一次比赛让我懂得要有团队精神，不能让任何一个人落下。就像这跳绳一样，只要有一人失误，所有人都要重来。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】三

昨天，听老师说快要开运动会，让我们练习跳绳和跳远。我想参加跳绳，所以今天下午在家练习。

一开始我都跳跳停停很吃力，脚底板很疼。绳子总是甩到自己的脚趾头上，好痛呀！接着坚持跳。跳着跳着，就轻松了，脚也不痛了。流了一身汗人也舒服了，一分钟可以跳55个，这不是我想要的成绩，还要继续努力。

只要坚持练习，最后一定会成功。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】四

星期五下午，学校举行了一次大型的跳绳比赛。只听见裁判老师一声令下，场地上绳影闪闪，运动员手中的绳子掠过头顶，擦过地面，上下翻飞，像金蛇狂舞，发出呼呼的声响。围观的同学们看得眼花缭乱。

轮到我们班了。瞧，我们班的女孩子手中的绳子像彩环一样飞舞起来，小辫子在她们的肩头飞舞，她们轻轻一抬腿，绳子就从她们脚下一闪而过，她们跳得飞快，轻如燕子。啊！跳绳真有趣！

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】五

一个阳光明媚的早晨，小猪和小猴在公园里跳大绳，可是少一个小动物，它们就想了个办法把绳的另一端拴在大树上。

它们看见河对岸有一只小白兔，就想让它过来跳大绳。小白兔说：“我不会游泳，我过不来。”小猪和小猴就找来了一块木板，搭在小河上，小白兔踩着木板就过来了。

它们就快快乐乐的跳起了大绳。

我很喜欢它们，它们有团结心，互相帮助，而且很聪明，爱思考。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】六

昨天，我们班就流行跳绳了，所以我今天拿了跳绳。

来到学校第一眼看到的就是我班同学，在跳绳的景象。我一看到他们早就开始跳的时候我飞快的跑到教室里，放下书包拿出跳绳，来到我同学面前，说：“我也玩。”之后我就开始跳了，一个、两个、三个、四个、五、六、七、八、九、十、十一、十二……这时一个小伙伴走过来说：“我们要不然比一比，”我说：“好的。”我们开始比赛了，一个人数着我跳了多少个，一个人数着对方跳了多少个。就这样游戏开始了。开始玩之后我只听见别人再喊加油和他数鞋一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十……正当跳的起劲的时候。上课铃响了，我们的比赛到这里暂停了。

我是多么的想上课铃响晚一会，让比赛结束。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】七

过几天，学校的运动会就要开始了。于是，平时老是在窗前看看风景的同学们都奔向了操场，开始练习跳长绳。

吃过饭，洗完澡，我们初一（7）班的学生三三两两的聚集起来，准备跳长绳。今天，我不和以往一样跳，而是当起了甩绳手。因为我觉得一个人应该全面发展。

跳绳开始了，我和王锐不紧不慢摇着长绳，“敢死队”队长王嘉或首当其中，轻轻松松跳过去了，后面的何旭也四平八稳地跳过来。“敢死队”果然名不虚传，全部十分迅速有节奏的过去了，没有一个人触到了长绳。这时，轮到杨宇康跳，他跳的时候还转个圈，虽然这样很潇洒，但是我还是不支持这种方法

轮到小个子邹强跳了，他显然有点害怕绳子抽到他，用手掩住了额头不停看着长绳，犹豫再三，终于鼓起勇气冲上去，跳了过去。跳过去之后，邹强还拍拍胸，长呼了一口气。接下来又轮到平时一直不敢跳的李孜了，这家伙又一成不变的在那不敢跳，在他眼中，长绳似乎是一条不可以挑战的，奔腾不息的河流 ，又像是一条能上天入地的神龙;又像蜿蜒盘旋的万里长城。她终于下定决心了，“抱头鼠窜”过去，可惜还是失败了，同学们一片“嘘”声。

接下来就是连跳训练了，王平一一马当先，杨宇康紧随其后，罗朝桦是第三。“十一！十二······”同学们随着连跳的次数越来越多，声音也越来越大。“十七！十八！十九！二十······”同学们还跳着，可我的手掌被长绳卷紧了，不过为了大家的记录我只能忍着。“二十七！二十八！二十九！”同学们有默契的连跳了二十九个，再次刷新了我们班记录，我好高兴。

长绳摇啊摇，我们仍在进步中，为比赛做准备。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】八

我的课余生活像一幅美丽的画卷一样，丰富多彩。有跳绳，有翻花绳，还有玩橡皮泥。其中，我最喜欢跳绳了。

“丁零零……”，下课了。我们跑到指定的地方跳绳。我先把绳子解开，双手握住绳柄，把绳子甩到身后，向上一提，绳子正好到我的小腿。开始跳绳了，我把绳子向前一甩，绳子快到脚的时候，我飞快地跳了起来，绳子从我脚下轻轻滑过。绳子在我手中迅速地画着圈，在一旁观看的李奕凝大声地为我数着：“一、二……”。我看着，心里很高兴。“时间到！”我立刻停下来，问李奕凝自己的成绩。“你一分钟跳了558下。”我听着，心里非常高兴。

“丁零零……”上课了。我们依依不舍的回到教s室。我们约好，下课还在一起玩。

跳绳运动的好处很多，它可以丰富我们的课余生活，增强我们的体质，冬天运动还可以取暖呢。

其实不只我喜欢跳绳，我们班很多同学喜欢跳绳，就连宫老师也喜欢跳绳，今天她还和徐雅竹比赛呢！结果我没看到，不过我听同学们说：“徐雅竹赢了！”我要抓紧练习跳绳，说不定哪一天，我也能赢宫老师呢。

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】九

我喜欢跳绳，因为它是一种有趣的体育运动。我们可以单脚跳、双脚跳，还可以花样跳。除了一个人跳绳以外，还能够两个人面对面同跳一根绳，甚至可以很多人一起跳长绳，可有意思了！我和同学们就尝试过各种跳绳的花样，还不时发明出一些新玩法，真有趣！

我们跳绳的时候，绳子“唰唰”地响，我们的手和脚不停地有节奏地晃动，感觉身轻如燕。所以跳绳可以增强我们身体的协调能力，听说还可以增加人的记忆力。我在体育课上和课余时间就经常跳绳。

我很喜欢跳绳，还因为它给了我自信。从幼儿园到小学，我因为跳绳速度快，经常在跳绳比赛里战胜对手。记得幼儿园的一次比赛，计时30秒，谁跳得多，谁就赢。我集中精神，快速地跳，30秒内，绳子没有断过，结果我跳绳的个数超出了对手很多，老师和同学们都夸我“真棒”！我心里别提多高兴了！不仅如此，我还自豪地把跳绳的方法告诉不会跳的同学，他们还因此叫我“老师”呢。当时，我心里比吃了蜜还甜。

我喜欢跳绳，它给了我许多快乐！

跳绳能练出腹肌吗【范文10篇】一十零

我最喜欢跳绳了。我跳得可棒呢！一口气能跳四十个。我把绳子向上轻轻一抛，一条腿有节奏地一跳，当脚落地的时候，另一只脚迅速跳过。我简直在绳中翩翩起舞。

绳子在我的脚下忽上忽下，我也像空中的小鸟一样欢快