爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】

无论在学习、工作或是生活中，大家都经常看到作文的身影吧。作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。下面是小编为大家整理的爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】，欢迎阅读与收藏。

爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】一

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法，它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间碰到地面。他亦可是一种有氧的运动或厌氧的运 动。

跑步的好处：跑步不但有益身心，对心理和生理都有好处。大部分专家都建议人每日也应该跑十五~二十分钟，这样可以令身体血液循环更加畅顺，加速新陈代谢， 也可以减肥瘦身。跑步除了可以调节身体机能，还可以锻练出强健的体魄。跑步的坏处：跑步虽然有好处，但同时也有坏处，特别是一些患有心脏病和呼吸系统疾病 的人，他们不可以做激烈运动。有些马拉松选手为了完成比赛冲破了自己的极限，但到了终点时因大家都认为所有选手都已经到达终点时，因大量缺水而导致死亡。 这个故事不但提醒有呼吸系统疾病的人要小心，也提醒正常人不要勉强跑步。跑者最常见的运动伤害有创伤、挫伤、扭伤、肌肉拉伤......等。其实只要做好 暖身操做好跑步的正确姿势，不要勉强自己或过度运动，这样根本不会受伤。

我觉得我们应该要因自己的能力下定目标，并慢慢提高要求，这样便可以保障身体健康之余，并提高水准。

爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】二

听说妈妈为了帮助我减肥，特意买了一台跑步机回来，我心里别提有多高兴了。

一回到家，我就迫不及待的跑到阳台，去看那台跑步机。他是黑色的，有6个功能键，分别是开机，加速，减速，关机，斜坡的调节上和下，供我们选择。功能键的旁边，还有两个可以放杯子的凹口。在跑步机的两侧，是两个结实的手柄，在跑不动的时候可以扶一把，以防摔倒。它的履带很宽，看起来很平滑，但是却是经过防滑处理的，以免在跑步的时候，汗滴在上面会摔倒，我看着它，都有点跃跃欲试了。

妈妈说，根据我的年纪，我跑步的速度只能在7.0以下，我选择了5.5的速度，就开跑了，可我等了很久，跑步机怎么还是没动呢？原来是我忘记把启动的磁铁放上去了，真粗心。跑了大约半个小时，我就已经气喘吁吁，满脸通红了。妈妈说这就是我平时缺乏运动的最有力的证明，她帮我把跑步机的速度调低，好像散步差不多，我在上面走了一会儿，不怎么喘了，才从跑步机上下来。

现在家里有了跑步机，每星期回家，我都要去跑跑，发挥跑步机的作用，让我成功减肥。

爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】三

一提起暑假，我就有无限的向往与回忆。心里盘旋着那份轻松与愉快，禁不住深深地吸一口气，双目微闭，满面陶醉的感慨：“那真是神仙般的日子呀！”

在那炎热的夏天，最惬意的，便是阅读了。任由自己的喜好，信马由缰式的阅读，在树枝掩映的窗前或在树下的石凳上，抱着一本自己喜爱的书，任笑声肆无忌惮，任泪水滂沱如雨……这不正是旅游者游览名胜古迹，陶醉于山水之间的快乐吗？

对我来说，读书就像呼吸一样自然，想喝水一样必须。很多时候，我的读书状态可以用《捧起一次茉莉——读泰戈尔随记》一文中的一段文字来描绘：“在无数个喧嚣的白天，无数个宁静的夜晚；在雨天的昏暗里，在暮色的苍茫中；在偶尔小憩的旅途上，在音乐流淌的小屋中；在很多渴望温暖和快乐的时刻，在很多浸满忧伤和寂寞的日子……一次又一次的捧起书。”读书就是生活，像不能没有呼吸一样；读书，就是一种最自然的生命状态；是一种不可缺少的存在方式，也是一种高贵至美的人生境界。

通过读书，我明白了什么是真恶美丑，什么是善良狠毒。

当白雪公主逃脱了巫婆的魔爪时，我快乐无比。当神农氏重获新生时，我激动万分。当福尔摩斯揭穿骗局时，我那颗悬着的心才平静下来。

书是人类进步的阶梯，书是人类知识的挖土机，书是……

阅读，是快乐的。想想我们的阅读经历——最饥渴的阅读，是正在迷茫中苦苦思索突然读到能给你启迪，为你指点迷津。那种不顾一切，不正是饥渴者赴宴的快乐吗？

爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】四

星期天的早上，太阳公公刚从山顶上露出笑脸。爸爸把我叫醒了，要我和他一起去锻炼身体。

一出门，晨风轻轻的吹来，路边的小柳枝在春风中欢快地摇摆。我和爸爸来到植物园里跑步。这里的空气真新鲜呀！我和爸爸你追我赶，我还跑到了爸爸的前面呢！这样的早晨真有意思。我以后还要多多练习。

爬楼梯能代替跑步吗【精选5篇】五

在开卷之前，看书名《优秀到不能被替代》，以为这是一本成功学的书，用鸡汤的语言激励你，keep moving!所以或多或少有些轻视它的价值。没想到的是，一开始阅读，就被吸引住了，其中有些观点颠覆了我以往的想法。关于如何到达职业巅峰的路径，它给了我们不一样的启发，近的譬如马云的阿里巴巴，远的比如乔布斯的苹果，创业英雄的成功跟“不忘初心”、“追求梦想”这些词紧密关联，而本书却告诉我们，对于绝大多数人而言，不论是梦想还是激情，都不是成功的决定因素，那什么才是让自己成为不可替代的人的重要因素呢？

本书就告诉我们，遵循四项规则，即便是普通人，也能在职场中获得成功。规则一，切记不要为了寻找激情而不停寻找。

我们很多人，包括我自己，看这本书之前，都会在内心深处有一个小小的假设，这个假设，让我们在艳羡马爸爸的成功的同时，也间接否决了自身对于能到达某种职业高度的可能性。这个假设就是：要获得职业幸福，关键是首先搞清楚自己的激情所在，然后找到一份与这种激情相匹配的职业。简称激情假设。这种假设既是错误的，也是有潜在危害的。

首先，迄今为止，我们当中有多少人知道自己的职业激情到底是什么吗？非常笃定是目前的这份职业吗？抑或是别的行业，别的公司？

清醒如乔布斯，年轻时候就有了自己对于禅修的激情。假如年轻时的乔布斯坚持追求内心的职业激情，并且决心只做自己热爱的工作，那么我们今天可能就会看到洛斯阿图斯禅修中心，多了一位广受欢迎的灵修老师；事实上，乔布斯在年轻时确实花了很多时间在寺庙，甚至去印度开展精神之旅，但是追求精神之旅让他食不果腹，为了摆脱靠救济的生活，正好看到了电脑组装领域的商机，乔布斯和做电脑工程师的老朋友创立了苹果公司。毫无疑问，苹果公司的诞生并不是出于职业激情，而是出于一个幸运的转机，是“小打小闹”结出的意外的硕果。

那对于我们来说，难道追求让自己产生激情的工作就是天方夜谭了吗？文中用“精通”一词来概括get了很多职场资本的状态。作者指出，激情其实是“精通”的副产品。这看上去像一个鸡生蛋蛋生鸡的问题，到底是激情工作让自己越来越精通，还是因为精通某项工作，让自己产生了激情？回答这个问题，其实反过来思考一下，在一味寻找何种职业为自己的激情的道路上，损耗的精力和时间是不可预知的，即便找到了，成功其实是小概率事件。而一开始就追求“精通”这个状态，即不断地提升自己的职场资本，让自己不断提升职场技能，成为业内标杆，从而产生职业激情，这条路对绝大数人而言，更走得通。研究也表明，最快乐、最有激情的员工不是那些将激情化为工作的人，而是那些做得足够久从而擅长于自己所做的工作的人。

这让我想起自己跑步的经历。从小我就是个体育渣渣，跑四百米都累到精疲力尽面红耳赤，现在，我却可以跑完马拉松全程四十二公里，并且在公司运动会的八百米决赛里取得了好名次。从体育渣渣到跑完全程马拉松，这个过程对我而言并不是激情导向，并不是因为我喜欢跑步，出发点不过是为了提高自己的身体素质，在不断地训练和挑战过程中，随着跑步里程增加，速度加快，我对跑步这项运动产生了更多的自信和热爱。在此之前，如果一开始有人拉我去跑十公里，我会说，算了，干啥不好，非折腾自己，而现在的我只会说，十公里算什么，不如直接去奥森来个半马吧~

2、拒绝激情假设，我们能做什么？

既然我们没办法直接用激情假设找到理想工作，职业生涯应该用哪种方式开始呢？作者提出了“工匠思维”这个概念：这是一种以产出为中心的职业观，关注自己给世界（工作）带来的价值。这种思维对于打造自己所热爱的事业至关重要。反观激情思维，这是一种世界能给我带来什么的职业观，一味用激情思维在日常工作中，激情往往会被过程中的平淡所浇灭。如果你带着激情思维进入职场，那么分配给你的那些烦人的任务，或是在公司官僚体系中遇到的挫折，都会让你应付不过来。

运用了工匠思维后，还需要刻意练习来不断提升职场竞争力。刻意练习的前提，先搞清楚自己需要训练哪种职业能力，可以使得自己在该职场中获得核心竞争力，比如我所在的客户运营中心，需要对客户的需求有洞察力，这需要相关的数据分析能力和及时的产品响应力。其次，要设定对应的目标和严格的衡量标准，从而判断自己的刻意练习后的职场能力是否达到了该标准，例如绩效的评判，产品的销量，用户的反馈等等，用来衡量自己在某项工作上的努力是否真正有效。最后，使得刻意练习形成闭环的重要一步，是不断地走出原有的“舒适区”，利用更有经验的评判官或者导师的经验，打破和提升原有的训练模式，纠正过程中的缺陷。譬如我们从原有的各个渠道分散化的营销模式，需要分别看各自的销售结果，到目前的从精准营销平台一点上线多点触发，实时查看销量，是一个走出舒适区的过程，再利用模型不断完善一点上线的规则，提升精准度，又是下一个打破现有舒适区的过程。

正如王安石在《游褒禅山记》中所述：而世之奇伟、瑰怪，非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉。

如果仅仅按照要求去工作，能力就会达到一个“可以接受的水平”，之后便处于“高原期”。刻意练习的好处是，它会让你度过“高原期”，从而进入少有竞争者的天地；而坏消息则是，很少有人能实现这一成就。所以，需要不断获得反馈，突破原有的认知，不断的进行迭代和创新。积极接收真诚的反馈，即使它“摧毁”了你自认为优秀的东西。在此过程中，需要用耐心和意志力控制自己的行为，专注于需要刻意练习的方面，不被其他光鲜亮丽的事物吸引。如果不以这种耐心和意志来拒绝那些光鲜的新追求，你的努力就会脱离正轨，你就无法获取所需的职场资本。

3、幸福来源于自主力

利用工匠思维提升了我们的职场竞争力以后，我们距离幸福感或者说理想的职业生涯的空间距离和情感距离会越来越近。作者用“自主力”这个词概括了幸福感的来源。自主力是对自己的工作内容和工作方式拥有发言权。而自主力，正是需要用职场资本获取的。即通过工匠思维，提升职场资本，从而获取更多的自主力，职业幸福感也会提升。

如果一个初入职场的小菜鸟，一心觉得旅行才能获得人生的意义，然后辞职去旅行。一来可能会断了经济来源，二来，通过辞职旅行的方式吸引众人注意，这种注意常常是非常短暂的，支持他的人也只能是心理上的憧憬。这件事情如果让一个已经有相当的自媒体运营能力，有足够的社会资源的职场人士来做，可能会靠谱很多。创建一个“通过旅行获得人生意义”的主题，随时在微博上传沿途的照片和感悟，就会获得一大帮拥趸，她可以用自媒体平台吸引流量，就能使得让旅行融入生活这件事情显得更可持续化一些。

鱼和熊掌，当你的职业生涯到达已经获得充足的自主力的阶段，其实都可以兼得。

4、寻找使命感

规则四其实是强化前三个规则的执行，升华整个过程，让你在漫长的职业生涯中，在无数个凌晨加班时，伴随着柳暗花明又一村的盼头和长风破浪会有时的憧憬，那就是：寻找使命感，让职业生涯获得持续的激情。

使命感从何而来呢？和一开始就被否决的激情假设类似，毕竟使命感对绝大多数人而言，也是很虚无缥缈的词。在看书的时候，读到这里，嘴角真的控制不住的轻轻上扬，有种看好戏的心态，看看作者怎么填满这个坑。读下去发现，这次还是我又肤浅了。毕竟是麻省理工计算机科学博士，作者上来就引入了科学研究中的“相邻可能”这个概念，来阐述找到职业使命感的路径。

相邻可能的`定义是，在任何领域，下一个伟大的创意通常就出现在当前发展前沿之外的相邻区间，而这个区间包含了对现有想法的各种可能的新组合。关键是，你必须达到某一领域的前沿，然后，这种相邻可能以及它所包含的创新才会显现。

职业使命感也是如此，在某个领域刻意练习，从而形成足够的影响力和自主力，在相似领域不断地探索和摸索中，渐渐找到使命感。乔布斯在创立苹果之初，只是小打小闹的赚个组装钱，而当苹果产品渐渐通过个性化的设计和极致简洁流畅的界面获得用户的认可，乔布斯也找到了自身的使命，引领着用户关于产品的定义。雷军，我们现在开玩笑似的称他为雷布斯，在金山公司从22岁一直干到38岁，16年的工作年头，期间完成金山的IPO，自己也成了业内最认可的优秀职业经理人和产品经理，拥有了足够的发言权和自主力，人生可以说相当圆满了。但是他转而开始创业，仿佛一切从头开始，专做小米手机。可以说，小米手机的出现，将国内整个智能手机被三星、苹果等国外品牌霸占的局面扭转了，智能手机的价格也从四五千的高价位降了下来。使命感，成就了今天的小米，雷布斯在四十岁之后的职业生涯中继续大放异彩，甚至而且影响了后来华为的发展路径。

很多人心目中有一个欲说还休的冲动：世界那么大，我想去看看。这本书不管是对于初入职场的九零后，还是已经奋斗了十几二十年的职场大咖，都是很棒的读物；对于前者而言，它用紧密的逻辑告诉你，职场不是靠激情驱动的，做好眼前事，提升职业资本，才会获得激情；对于后者而言，它认可了你前期的一切努力，但是“高原期”可能就存在在每个时期，你需要不断地打破原有的舒适区，才能获得持续地提升。至于外面的世界那么大，要不要去看看，取决于你的自主力，是否真的已经达到了走出去所需要的资本。