体育教学中采取哪些措施防止运动伤害【精选3篇】

体育教学中采取哪些措施防止运动伤害【精选3篇】一

小学体育课上运动损伤预防论文：小学体育课上运动损伤的

预防

小学体育教学的主要任务是（1）全面锻炼身体，促进正常的生长发育；（2）初步掌握体育基础知识、基本技术和基本技能；（3）向学生进行思想品德教育，陶冶美的情操。

为了完成教学任务，体育课上就必须让学生参与各种各样的运动和活动才能达到全面锻炼身体，掌握各种基本技术和技能的目的，只要学生动起来，在运动的参与中稍有不慎就有可能发生各种各样的运动损伤，运动损伤的产生使学生的身心受到了伤害，教师的心理感到沮丧和无奈。受挫的心理压力让教师在安排教学内容学习时变得谨小慎微，强大的心理压力无形中捆住了教师的手脚，同时也束缚了学生身心发展的机会，体育教学内容的丰富多彩性无法得到最大限度地发挥，使教学内容变得简单而枯燥，学生的学习参与积极性受到了很大的抑制。为了保全自己，教师都采取了明哲保身的法宝。我想明哲保身的方法是被动的，我们作为一个体育教师为什么不采取主动出击呢。只要我们肯用心，多花点心思来好好的钻研教材，研究场地，器材的特性以及学生的身体状况，再根据教材内容和场地、器材的情况，按教学步骤来认真地分析、研究、预设一下可能出现的运动损伤，再做好组织安排，课后再做好经验总结，在教学中我们就可以最大限度地避免运动损伤的发生。

在体育课上，如何有效地避免运动损伤是一直困扰着我的一个难点问题，回顾多年的教学经验，我认为运动损伤产生的主要原因是教师在备课时，往往忽略了对教学内容中存在的安全隐患的认真考虑。没有把教学中可能出现的安全隐患作为重点来认真分析、研究、想出解决的方法，并做好充分的预测性设想后再进行组织教学，并把预测性设想认真地落实到教学的每一个步骤中，这样才能最大限度地保证学生的活动安全和运动安全，顺利地完成教学任务。下面我就谈一谈我自己在教学过程中由于思想麻痹大意而出现的安全事故及所吸取的经验教训：

第一个案例是在1988年的六年级的一次跳箱教学中，学生刚开始练习跳箱时都是在教师的保护与帮助下，平安顺利地进行着，但是在学生刚有点熟练后，我急功近利，急于求成的心理就开始在作怪，于是在脱保的情况下，鼓动学生独立完成动作，心想跳箱下面有厚厚的垫子做保障，即使学生跳不过去，从跳箱上摔下去也会没事的，结果胆小的同学就真的从跳箱上摔了下去，有部分同学正如我想，果然没事，但有两个同学就出乎我的意料，摔在垫子上时还是出现了肩关节和肘关节脱臼的严重后果，这就是由于教师对学生练习时可能出现的运动损伤预测不充分而导致的严重后果，同时已跟教学经验欠缺有关，在后来的跳箱教学中，我总结了失败的经验教训，并对可能出现的各种安全隐患做好了预测，

在教学中并落到实处，因材施教，对不同的学生实施了不同的保护措施，如对技术好，胆子大的同学进行了象征性的保护，对胆小、技术差的同学是丝毫不敢粗心大意，进行了全程的保护与帮助，使不同层次的同学在技术上都有了提高，更保证了学生的练习安全，让学生开心而快乐地完成了学习任务。

第二个案例是发生在1991年的一次短跑教学中。由于我校的运动场地有限，每条跑道的宽度仅有一米宽，在短跑练习时，我把俩个身体较胖的同学挨着排在了一起，在比赛开始后两个同学都只想着拼命往前冲，你不让我，我不让你的架势拉得十足，结果，右边的同学岔道，两个同学就撞在了一起，左边的同学摔在了地上，手臂发生了骨折，从这个案例不难看出，如果教师心细一点，在充分了解场地的基础上，做好人员的分配，并在学生跑动时注意观察，发现有安全隐患时马上大声提醒或鸣哨警示，危险可能就被化解了，从这次惨痛的教训中，使我清醒了大脑，在以后的教学中，每次在进行短跑练习时，我都要对学生反复强调跑动时不允许岔道，并讲解有关短跑比赛的规则，及犯规处罚的规定，有的学生你讲了也没用，他照样岔道，对这样的同学就要进行适当的处罚，以引起所有同学的注意和警示，从而培养学生良好的安全意识观念，这样一来，短跑岔道时可能发生的安全隐患就得到了大大的降低，

第三个案例是在一节游戏课上发生的运动损伤，游戏的名称叫《打死救活》这个游戏非常的激烈而有趣，学生都很喜欢玩，而且对提高学生的奔跑和躲闪能力有很大的帮助，针对学生四散分开的跑动中有可能发生的冲撞，在游戏前都做了重点强调，但危险还是不可避免地产生了，当时的情景是两个逮人的同学同时去追一个逃跑的同学，他们无意识地采取了左右夹击的方式，结果，逃跑的同学从两个逮的同学之间穿了过去，而逮的同学两个都没有注意到对方，发生了迎面的冲撞，由于冲力较大，一个同学被撞了向后倒下，摔在了地上，这个同学的体型较肥胖，倒地的声音是那么的沉重，我马上跑过去，只看见摔在地上的同学双目紧闭，脸色铁青，躺在地上一动不动，当时真把我吓蒙了，幸好我校的校医马上就赶了过来，进行了紧急抢救，过了一会，这个同学才慢慢的苏醒了过来，一切危险才得以平安解决。象这样的案例有很多时候是你想都想不到的，所以，作为一个体育教师，只要学生发生了安全事故，不管是大还是小，都会一辈子记忆犹新，学生发生运动损伤时，教师心理的“痛”比学生是有过之而无不及。自责，由于自己的疏忽大意才让学生发生危险，为了不让自己再有遗憾，让学生快快乐乐，平平安安地参与运动，我从所发生的运动损伤和安全事故及平时的教学实践中总结出了几点预防运动损伤和安全事故的心得体会，集体措施如下：

（1）要学会善于反思，反思自己的教学得失，总结经验教训，并引以为戒，

（2）要学会预设，备课时做好充分的排除安全隐患的心理准备，防患于未然，杜绝安全隐患的发生，

（3）要学会借鉴，从平时学生玩耍而产生的安全事例中，以及自己和其他教师教学中产生的安全事例中吸取教训，前车之鉴，后世之师矣，

（4）要学会观察，用一双善于发现的眼睛及时发现问题所在，把安全隐患及时消灭在萌芽状态，化险为夷，

（5）要学会落实，养成求真务实的工作作风，不让安全隐患有漏网之余，

体育教学中如何预防运动损伤

对在校的学生来说，体育课也许是他们最主要的运动时间。由于缺乏对体育基本知识的了解，因此，他们在参加体育运动时容易导致身体的一些部位受到损伤，严重者甚至导致终身遗憾。

教师在教会学生运动知识和技能的同时,更要教会学生在运动中保护自己,预防运动损伤。如何教导学生保护自己预防运动损伤,笔者根据几年教学经验提出以下几点看法。

一、加强思想教育

在体育教学中,很多学生上课前无心听教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。教师平时应加强安全教育，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并使之强化，从而避免不必要的运动损伤。在上课过程中,对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中,一般学生会对其产生一些不理解,为什么每次都要做这些无聊的事,这时就应该讲解热身运动的重要性,在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法,以及预防措施。结合学生、学校的实际,运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。

二、建立学生健康档案,及时掌握学生状况

教师要首先了解学生的身体健康状况,学生病史状况,以便确定参加锻炼的禁忌症,掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料,以便在教学中注意这些学生,以免发生意外。例如,患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。

特别是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力,不适合此运动,身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生,在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况,面部表情,必要时进行劝导,要及时和这些学生沟通或者通过家长的反映,进行辅导,以免发生意外。这类学生我就碰到过,她原来身体健康,在课前也没有告诉她身体不适,但在练习中发生了意外,下课后她才告诉我她近来身体一直不适,但碍于“面子”就没有告诉我,教育后她也知道自己的错。但从这件事后,我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握,再也没有出现过同类问题。

三、认真做好准备活动

准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态,使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定,既有一般性又有专门性准备活动,对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点,气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反锻炼者基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。总之,准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。

四、合理安排教学内容,关注学生异常

准备教学内容要合理,难度要适中,合适的难度会激发学生的练习热情,有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大,学生练习没激情;难度过大,学生没信心,易受伤。所以内容准备要根据实际,科学合理安排。

教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理,容易引起意外事故;不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。如练习前抛实心球时,学生间距不够或不在口令下统一进行,很容易发生事故。

学生之间有较大差异,教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易,但是对于体质相对较弱的学生来说就很难,不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待,在教学目标与要求方面应有所不同,采取合理有效的组织方法带领学生学习和体验,更要密切注意学生在学习过程中的表现,如学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,说明运动负荷大了,应立即调节,采取减少练习次数,降低练习强度,缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白,虚汗满面,走路摇晃,说明他体力不支,应让其休息,并注意观察他的变化;在上下午的最后一节课,特别应注意学生的身体变化,此时学生大都是腹空肚饿,精力体力均不充沛了,所以要控制运动总量。所以,科学合理的教学方法和组织管理是保证教学正常安全进行的重要手段。

五、即时有效的放松整理。

锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。

六、课前要检查场地器材

场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤,等等。

上课前老师要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。此外在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。

在体育教学中运动损伤时常出现，为此平时要以加强体育保健知识的教育，增加学生自我保护的意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，教师要认真做好运动场器械设备的管理，从而使体育教学中的损伤减少，让体育的真正作用得到发挥。

体育教学中采取哪些措施防止运动伤害【精选3篇】二

浅析中学体育教学中运动损伤的预防

摘要：本文归纳了体育教学中常见的运动损伤，分析了运动损伤的意义及提出了相应的预防措施，提出了相应的建议，以期为运动损伤的预防提供相应的参考。关键词：体育教学；运动损伤；预防

1体育教学中的运动损伤

1.1运动损伤的概述

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称之为运动损伤。运动损伤不同于一般的工农业生产或日常生活中的损伤，它多与体育项目及技、战术动作特点密切相关。研究总结运动损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等问题、不仅可以有效的预防运动损伤，也为改善运动条件，改进教学和训练方法、提高运动成绩提供科学依据和指导。1.2体育教学中常见的运动损伤

首先，开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。二是闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节韧带扭伤、中暑、肌肉拉伤，闭合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液总量在4000~5000ml左右，平均血液分配量为75ml/kg。若急性大量出血达全身血液总量20%左右，人即可出现乏力、头晕、口渴、面色苍白、心跳加快等全身贫血症状。若出现量达30%即可出现休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在体育运动中是常见的损伤。发生骨折当时疼痛较轻，随后疼痛较重。活动时受伤肢体则更疼，若持续疼痛，可引发休克。骨折时骨及周围软组织的血管破裂，发生局部出血和肿胀。若软组织较薄骨折的部位表浅，血肿渗入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌间隙向下流注。在远离骨折处出现瘀斑。四肢长骨完全骨折时，骨折处会出现类似关节的异常活动，移动肢体时因断骨端相互摩擦而出现摩擦音，这是完全骨折的现象。1.2.3关节脱位

直接暴力打击引起关节脱位者较为少见，多为间接暴力引起关节脱位。如跌倒时，只要是肩关节处于上臂外展位，用手或肘部着地都有可能发生肩关节前脱位。体育运动中，最常见的是肘关节后脱位和肩关节前脱位。任何外力只要使肘关节过伸或外展致使肘关节内侧副韧带断裂，都能引起肘关节后脱位。如常见的，肘关节过伸，尺骨鹰嘴又猛烈冲击肱骨鹰嘴窝，使肱骨下端前移尺骨鹰嘴后移，引起典型的肘关节后脱位。1.2.4中暑

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

2预防运动损伤的意义

参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，就有可能发生各种伤害事故，轻度影响学习，重者残疾，甚至危及生命，对国家、家庭、个人都带来不应有损失。因此，积极预防运动损伤，对开展课内体育活动，对增进身心健康都具有重大意义。。

3预防运动损伤的措施

运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。中学生由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。如何预防呢？3.1认真贯彻预防为主方针，克服麻痹思想

体育锻炼中发生运动损伤，常因体育教师或锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，或麻痹大意有关，他们存在某些片面认识，不重视安全教育，没有采取有效措施。因此，要加强安全教育，克服麻痹思想。3.2培养稳定心理状态

锻炼者心理状态与运动损伤发生有一定关系，如心情不好，情绪低落，或急躁、恐惧、害羞、急于求成等，都可能成为运动损伤发生原因，某些中学生缺乏锻炼知识和经验，好奇心大，好胜心强，不顾主客观条件，盲目地或冒失地参加运动，也容易发生运动损伤。因此，要克服上述不良心理状态，以积极心理状态去参加体育锻炼。

3.3体育场地、器材、服装要符合卫生和安全要求

体育课上的一些事故，不少是因组织工作不当造成的，因此，教师要认真钻研教材充分备课，从安全角度出发，做好体育课教学的组织工作。清理一节课所用运动场地的杂物、浮沙、尘土等，以免出现意外事故。要选择空气新鲜、环境安静，符合卫生要求的场所或体育场馆进行教学。严格检查上课时所用的体育器材，教师示范时，提前向学生讲清楚器材的功能、以及危险性，提醒学生注意，以防伤害事故发生。规定学生穿运动鞋和运动衣上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。运动服要选择宽松、柔软、有弹性的运动衣，还要色彩明快、吸水性能好的服装。冬季寒冷要穿质地较厚的运动衣，夏季炎热要穿轻而薄或半袖运动衣。如果直射日光强还要戴帽。总之要避免中暑、感冒及紫外线的损害。运动鞋要选择透气性能好、尺寸合适，鞋底有弹性，鞋面要平滑柔软，结实耐用，落地稳定好等。此外还要穿棉线袜。3.4认真做好准备活动

准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官惰性，增强各器官系统功能，使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定，既有一般性又有专门性准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低，锻炼者水平较高，运动时间短的项目或天气寒冷等，准备活动强度可稍大，时间稍长。相反锻炼者年龄小，基础差，运动时间长或天气炎热，准备活动的强度宜小，时间可短些。总之，准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。3.5掌握动作要领和遵守纪律

技术动作错误，违反人体结构、功能的特点及力学原理，很容易发生运动损伤，如前滚翻时，因没有低头而引起颈部扭伤；接排球时，因手形不准确而引起手指扭、挫伤。因此，教师要认真钻研教材，根据学生特点估计那些动作不容易掌握，那些动作容易受伤，事先采取相应预防措施。规范动作要领、严明练习纪律，明确运动信号（如手势、哨声、口令等），以免出现因为技术动作的变形、组织教学的失误和纪律性差造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害事故。3.6运动项目和运动负荷要适合学生特点

合理安排运动负荷，尤其是要注意运动器官局部负担量和伤后、病后的体育活动安排，防止局部负担过大。中学生活泼好动，既使出现疲劳，仍然表现出对体育活动强烈愿望，对此要特别注意，给予适当调整。要贯彻循序渐进和个别对待原则，动作要由简到繁、由易到难、运动强度和重复练习次数要根据学生情况区别对待。

3.7掌握运动要领，加强保护和帮助。

体育课中发生意外事故是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，加强保护，确保安全。尽量让事故减少到零，在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护。例如：在“山羊”或跳箱上做腾越动作时，教师要思想集中，站位合理，方法正确，保护及时。教师一般站在器械左前或右前方，一手握学生大臂，另一手扶其背腾越，落地时帮其臂上举，保证平稳落地。在球类及游戏教学中要教会学生自我保护，如身体失去平衡时，要立即顺势向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，以肩背着地前滚翻，切不可直臂撑地。从高处跳下时，要用前脚掌着地，并同时屈髋、屈膝。不要在高低不平的场地上进行活动。如没有合适的场地，活动的节奏要放慢。青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反复进行跑、跳练习。因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。

3.8加强医务监督，提高自我保护意识

要定期对学生进行体格检查，了解他们身体健康状况，以便确定参加锻炼的禁忌证。例如，患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼，如比赛、快跑等。此外疾病发作期，如感冒或扁桃体炎仍发热的病人也不宜锻炼，否则对恢复健康不利。

在教学中教师要善于观察学生的身体情况，面部表情；如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化；在上下午的最后一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。

因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。

4小结

4.1根据科学化预防原则，针对该运动损伤的特点进行正确的预防和处理。4.2根据运动项目的不同与运动损伤的不同采取合理的预防措施。4.3要以合理而有效的预防手段进行预防，使运动员在运动训练中提高自我保护意识，创造出优异的成绩。参考文献：

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[2]程法国

体育教学中应高度重视安全问题[J].中国学校体育

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2、（4）[3]全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》教师用书[M].高等教育出版社

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[4]吴军民

避免学生意外损伤的七项措施[J].中国学校体育

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5、（1）

体育教学中采取哪些措施防止运动伤害【精选3篇】三

自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤。据统计，在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名，这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：

运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有:思想上不重视，缺乏合理的准备活动；技术上的错误：运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;运动粗野或违反规则。场地设备的缺点;不良气候的影响九种。诱因有:各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。

1．常见运动损伤种类：青少年学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤，其中以肌肉挫伤所占比例最高。其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折和脱臼、震荡性损伤及其他损伤。皮肤擦伤也占较大比例。运动损伤的部位大多集中在四肢，以踝关节周围的损伤比例最高。其余部位依次为膝关节，手、脚、大腿、小腿、腰等。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此,运动损伤的预防应该得到我们的重视。

2．运动损伤的发生特点

（1）运动损伤因性别呈现差异。男生的运动损伤比例明显高于女生。即使在同样的体育活动中，男生发生运动损伤的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在较大的差异，男生多喜欢参与凸显对抗性的体育活动，相反女生体育活动集中在体现个性的娱乐性体育活动。高对抗性意味着运动损伤的概率升高。

（2）运动损伤发生概率与年龄成正比。多项调查表明，个体年龄越大，发生运动损伤的比例就越高。一般而言，伴随年龄成长，个体可参加体育运动尤其是竞技性体育活动的数量和种类呈增长态势，这决定了运动损伤的发生率升高。有调查结果表明，中学生运动损伤的人数是小学生的2倍，14岁以上的学生出现运动损伤的比例明显增高。

（3）运动损伤与运动项目的种类密切相关。从事的体育运动种类是影响运动损伤发生的重要因素。有调查表明，篮球、足球、田径项目是青少年学生运动损伤发生率较高的项目。排球、网球、羽毛球和乒乓球等项目发生运动损伤的概率较低。主要原因在于球类、田径运动易于开展且受到学生喜爱，但其强度大，对抗性强，要求有较好的身体素质和较高的技术水平，因此易发生运动损伤。

（4）运动损伤在一年中呈现出不同特点。根据相关数据统计，每年3～5月、10～12月是青少年学生运动损伤的高峰期。原因基于两点：一是此时间段气温相对舒适，多有春季、秋季运动会等学校的体育比赛安排，青少年学生易于疲劳；二是气候冷暖交替对青少年学生生理的影响较大。3～5月气温逐渐升高，人体的骨骼肌存在不同程度的僵硬状态；10～12月由暖变冷，气温下降，肌肉的粘滞性增加，准备活动不充分，就易发生运动损伤。

一、预防运动损伤的意义

我们参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时,不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故。轻者影响学习和工作,重者可造成残疾甚至危及生命,并造成不良的心理影响。因此,积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动,体育教学和运动训练都有重要的意义。

二青少年学生常见体育运动损伤原因分析，造成青少年学生运动损伤的原因较多，主要有五个方面。

1．气候、运动场地、运动器械差等导致运动损伤易发生

气温过高，人易发生中暑和疲劳和肌肉痉挛或虚脱；气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降容易引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，易导致运动创伤。运动场地不够平整，跑动时易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，足、腿及膝部所承受的撞击力大，容易发生慢性损伤。运动器材差影响技术动作的完成，造成动作变形，也是造成运动损伤的重要原因。

2．运动强度和运动量安排不合理易导致损伤

运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度，是指机体所承受的物理负荷量。相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。应根据体育运动人员训练水平和身体状况确定运动强度和运动量安排。如果身体素质、动作技术都难以达到动作要求，损伤就会随之出现。

3．运动组织者对运动训练的专业常识缺乏了解

如果缺乏运动训练和预防运动损伤的专业知识，且发生损伤后不能及时救治处理和分析损伤发生原因，损伤事故时有发生便不难理解。

4．学生安全意识淡薄，不做准备活动或者准备活动不充分所致的损伤

很多学生在进行体育运动前缺乏自我保护和安全防范意识，没有做或者没有充分做必要的准备活动，不能准确掌握运动要领和运动规则，造成运动损伤。有调查研究就显示由于思想松懈、安全认识不够造成的运动损伤占到了26%的比例。

5．缺乏运动，身体素质差造成损伤

对于高强度的体育运动，平时缺乏锻炼，身体素质差或者超重肥胖的学生，运动强度一大，就容易出现损伤。此外因技术动作不正确而出现的运动损伤也非常多。

三青少年学生常见体育运动损伤的预防策略

根据青少年学生运动损伤的发生特点和发生原因，对症下药，应主要从以下方面着手预防：

第一，充分发挥体育教师的主动性，加强专业化建设。课堂是青少年学生学习运动要领和运动损伤预防处理的重要场所。体育教师除了加强专业理论知识和体育技能的掌握外还要备好预案，做好安全教育。在体育教学,运动训练和比赛中,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针,发扬良好的体育道德风貌。对可能会发生的安全隐患、采取的安全措施，都做到心中有数。课上的组织方法、练习手段、运动量的大小和强度、准备活动和放松活动都应与学生实际相符合，减少运动损伤的发生。

第二，教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于较活跃的青少年来说，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。加强易损伤部位的力量练习，全面提高学生身体素质。坚持循序渐进，逐步提高的原则，重视学生身体素质的全面提升。根据学生运动损伤经常发生的部位有的放矢，加强锻炼。通过提踵、足内外侧行走等重点训练膝、踝、腰、手腕及指关节，注意全身肌肉的协调发展与提高。

第三，剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气候条件和教学训练而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1－4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

第四，加强易伤部位的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

第五，加强保护和自我保护，保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是处于身体发育期的青少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

第六，重视体育教学和活动的规范化，加大体育场地设施的投入和学生的专业知识教育。作为中小学，应该加强对体育教学、体育课、课外体育活动的管理和指导，实现体育教学和学生课外体育活动的规范化和专业化建设，重视对学生运动安全、损伤预防等专业知识的培训。注重对体育运动场地设施的逐步配备、要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。完善和定期维护保养，保证场地器材的安全性，最大限度地减少因场地器材问题而导致的运动损伤。