体育锻炼计划【通用4篇】

说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编收集整理的体育锻炼计划【通用4篇】，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育锻炼计划【通用4篇】一

一个寒假，妈妈和爸爸给我报了一个滑雪训练营，希望我的自理能力可以得到锻炼。

来到宾馆，老师吹了一声哨，说：“队员们，我给你们3分钟。把衣服放进房间后，下来赶紧排队。我们要去滑雪场了!”我特别兴奋，放好衣服后，赶紧跑了下来。

来到滑雪场，老师指挥我们有秩序地排队领取雪服和雪鞋。我只瞟了一眼雪鞋，伸手就去拿。不料，竟然没拿动!雪鞋这么重啊!我只好用双手用力抱起雪鞋，把雪服搭在肩膀上来到试鞋区。一看伙伴们早已落座，没有空位子了。心里不禁吃了一惊，急忙找了个墙角试鞋，结果一个重心不稳摔了一跤，我用手勉强扶墙起来。我看了看脖子上的汗水和膝盖上的伤痕，不由得辛酸和委屈。这些以前可都是爸爸干的活呀!正想着，看到伙伴已经有说有笑三三两两在试鞋了，有几个滑雪能手已经穿好鞋在试走了。心里更加烦躁不安，把脚使劲往雪鞋里塞。可这鞋好像和我对着干，倔强的扭着身子，似乎在*，怎么也进不去。看到伙伴们已经穿好了鞋。我的泪水不停地在眼睛里打转，我极力忍住，不想让同学们和老师们看见。

这时老师走来，亲切地说：“可荻，用不用老师帮帮你呀!”我赶忙说：“谢谢您!不用了!不用了!我快穿好了!”这时，我的泪水再也忍不住了，顺着脸颊流了下来，我慌忙擦擦眼泪，继续穿鞋。

看着穿的皱巴巴的雪服和勉强穿上的雪鞋，像只丑小鸭的我，心里顿时百味陈杂：委屈、伤心、心酸、泪水……

来到雪场，我穿着行动不便的雪鞋，像只傻乎乎的小笨熊。看到同伴们早已站在远处向我招手，我立即加快脚步行进。突然，手一松，雪板滑落下来，我慌忙弯腰去捡，继续前进。

滑雪场上，教练教了我大S型弯和小S型弯，翻转和猫跳。

一天又一天过去，我穿雪服和雪鞋的速度越来越快，也越来越娴熟，在这个训练营得到了许多自我挑战和锻炼。林海音的爸爸对她说：“英子，记住，凡事只要硬着头皮去冲，就冲过去了，没什么大不了!”

我想，如今，我亦如此。虽然没有家长的悉心照料，但我仍能克服一切困难，冲破层层难关。我相信这次锻炼就是我人生中一次蜕变的过程。

体育锻炼计划【通用4篇】二

阳光体育快乐锻炼 

近年来，青少年的体质不断下降。随便你进入一所学校，你都会很轻易地看到一个个“胖墩”可爱的身影；而一副副眼镜也不容辩解地搭上了许多同学的鼻梁……针对这些问题，全国去年启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，要求85％以上的学生做到每天锻炼一小时以上，每天坚持跑步1000米以上。

　　听，操场上什么声音这么响亮？哦，原来是我们学校在举行长跑活动，这响亮的声音就是同学们的长跑口号。 　　　

“ 一二一，一二一……”嘹亮的口号越来越响，同学们在课上绷紧的神经在这号令下慢慢地放松下来，同学们精神抖擞 ，脸上洋溢着灿烂的笑容。我们一个个昂首挺胸，精神饱满，远远望去，队伍还真是壮观哪！此时，充满生机的操场成了我们展现自我的大舞台，夺目的阳光是最华丽的闪光灯，鸟鸣、歌声是最美妙的伴奏，而神采飞扬的我们是全场的焦点，这一切的一切是多么充满激情和活力！　　

　   尽管我们每天只有跑两圈，可是这两圈对我们意义非凡，对我更加是意义非凡。因为迎着阳光跑步，结着队儿锻炼，为我换来的是健康的体魄和压不垮的坚强意志！　　

 　  “生命在于运动”，这句看似平淡无奇的话却让无数人不得不承认，它的确起着一语惊醒梦中人的效果。是的，身体是革命的本钱，有了强健的体魄和充足的体力，才有资本为自己的人生去奋斗、去努力、去拼搏。

　　“如果整天只知道知道学习或者工作的人，即使聪明也会变成傻瓜的。”是的，学好文化知识固然重要，但有好身体素质也同样重要。因为只有身体好了，学习才能够更好。因此，我向同学们提议，让我们一起手牵着手，走出教室，走向操场，走向大自然，亲近阳光，进行各种体育活动。只有这样，才能让我们的身体和精神世界更健康、更有活力！ 　 　　

冬去春来，当明媚的阳光洒满校园的时候，当洋溢着运动气息的旋律在我们耳边响起的时候，一排排整齐的队伍会准时映入你的眼帘。看，同学们正迈着矫健的步伐进入操场，校园里顿时充满了蓬勃的活力。我们的大课间活动开始啦！　　

操场上，音乐换成了优美舒缓的《小白船》。于是，同学们伴随着音乐翩翩起舞。放眼望去，整个操场似乎成了一个超级大舞台。同学们轻盈的舞步，娴熟的动作，配上自信的微笑，这便构成了一幅幅流动的画面。乐曲并不很长，但同学们仿佛都沉浸在音乐的海洋中，而音乐也似乎陶醉在同学们的舞蹈中了。　　

其实，“阳光”和快乐其实离我们很近，只需要我们走出那最关键的一扇门，那么“阳光”的生活也会朝你走来。 　

　　少年智则中国智,少年富则中国富,少年强则中国强,少年进步则中国进步。所以，身为21世纪接班人的我们，更应该锻炼身体，好好学习。 　

　　阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来；我们已经准备好，欲振的羽翼正待打开翱翔。迎着风雨，我们在这里出发；向着阳光，我们舞出生命的精彩。为了能更好的面对明天，今天的我们需要这阳光体育的锻炼，快乐地奔跑。 　 　　

我一直相信在跑步时，我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰辛与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。　　

阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育,收获阳光人生。

体育锻炼计划【通用4篇】三

，真是个让人又爱又恨的东西。

我们班男生大多都爱上体育课，不为别的，只为那课前的几分钟。课前的几分钟，能干的事有很多，踢足球啊，打篮球啊，直到老师吹哨后男生才跑过去站队。

到那以后，才发现女生也没来，于是就和老师一起等。夏日的阳光披着金色的斗篷，悄悄洒在操场上，光是站着就有汗顺着脸颊留下来。一两分钟过去了，女生还没下来，直到上课铃响了，才又一些断断续续地跑来。

上课五分钟后，队伍终于有型了，老师才一脸严肃地讲开上课内容。老师的声音很小，后面却还有个像苍蝇似的死胖子在喋喋不休地哼哼唧唧，声音都压过了老师，自己还是自我陶醉地讲着刚才的篮球，用我们武术老师的话就是“不装A，不装C，偏装中间的”。等老师快讲完时，又有几个气喘吁吁地跑过来……

当老师说“请假的出列的时候”，女生顿时去了十之三四，剩下的向左转，跑步前进。顿时操场上又是一副新气息：前头女生慢慢跑，中间的女生走了一会又追了上去，后面地跟着前面的走，到我们男生的时候，距离够一个冲刺了。

在往后就是一些系鞋带党，他们“心灵手巧”，等他们系完鞋带时一圈已经过去了。还有作弊教，他们的教主“智张（zhàng）”大师总是在每个转角抄近道。他的手下更是“青出于蓝而胜于蓝”，从半道就横跨过去。还有一些故意留在最后的男生，他们都是为了节省体力说话的主。

做完准备活动后，老师就让有些虚胖的同学出去跑跑。搞特殊的同学们便迈着沉重的步伐，一步一个脚印地慢慢地走，一圈没个三五分钟根本走不完。剩下的同学则有其他的任务，男女干不同的事，每当老师的视线转移的时候，就是偷懒的最好时机。

炎炎夏日，原本是流汗的最好时节，操场上却是一片懒散的氛围。

同学们啊同学们，务负好时光啊

体育锻炼计划【通用4篇】四

这学期的第二节体育课，简直就是人间地狱……

其实说实话，以前的体育课还是蛮好玩的。虽然我是一个运动白痴，跑完200米后总是气喘吁吁的，但那时体育课上运动完后的休息时间简直就是人间天堂般的享受！可是，这学期第二节“天堂般”的体育课，竟然变成了地狱！

首先，在我们做完准备运动以后，竟然单脚连续跳了近50米！拜托我的脚最近很痛好不好！好不容易做完了单脚跳，竟然又青蛙跳了近30米！但这还不算什么，最绝的是做完这些“大快人心”的运动后，竟然还要蛙跳10米后绕操场跑一圈200米！！！天哪！！！看着我们连滚带爬的狼狈样，就像一群青蛙在开运动会。

因为这节体育课的关系，我的腿到了周六依然在疼！但这究竟是因为我运动的太少了呢，还是体育课真的太猛了呢？无解……