锻炼的作文【精选5篇】

在平平淡淡的日常中，大家都接触过作文吧。特别是其中的话题作文，更是常见，话题作文的主题不必从材料中提炼，而是从话题引发出来的，材料的作用在于阐发话题，启发学生作文思路，就材料本身而言，既可以运用到写作中，也可以不加采用。下面是小编整理的阅读的锻炼的作文【精选5篇】，希望对大家有所帮助。

锻炼的作文【精选5篇】一

用一个人的时间去把自己变得更好，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。

我到现在也已经坚持每天晚上都会锻炼三十分钟，出的汗就像被大雨淋过一样，虽然累，但每次完成的那种成就感和看着自己满身的汗的时候就很开心，感觉这一天没白过。

每次锻炼完都去洗澡，现在我对洗澡的时间也在控制缩短中了，虽然白天照常无聊在床上玩手机，但到了晚上就不会感觉自己在浪费时光了。

我昨天和封经过学校的时候看到罗最后和她一起去学校看了看，在门口的时候还看到了贺和陈，总得来说昨天过得挺好，在学校拍了好多有意义的照片，以前的二九九班也换班了，班牌也取下来了，我们用它拍了几张纪念照，真的很好，我以后会把这些有意义的照片打印出来，用个相册保存起来，还记得第一张朋友照还是彭给的呢。

昨天在学校也看到了廖，两次都没有打招呼，昨天还是给她发了信息说看到她了。

今天我准备吃完中餐就好好收拾家，加油！

锻炼的作文【精选5篇】二

（合）：尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。

（男）：我是主持人卢文浩。

（女）：我是主持人杨双玉。

（男）：本期红领巾广播的主题是——坚持锻炼，增强体质。

（女）：俗话说：“夏练三伏，冬练三九”；“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。

（男）：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。

（女）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。

（男）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。

（女）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

（男）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

（女）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢？

（男）：要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

（女）：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。

（男）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

（女）：衣服增减要及时。在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。

（男）：掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。

（女）：还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

（合）：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，坚持锻炼，增强体质。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。

（合）：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。老师们，同学们，再见！

锻炼的作文【精选5篇】三

运动会马上要举行了！这几天同学们都怀着紧张、兴奋的心情迎接运动会的到来。

每天早上，同学们就会早早地来到学校练习跑步、跳绳……史老师给我们的要求是先绕着操场跑十圈，再跳绳。我们很多人跑完十圈后就会大汗淋漓、气喘吁吁，根本无法直接开始跳绳。这时候大家就会坐下来休息一会儿，放松一下，再开始跳绳。跳绳因为史老师没有规定要求，所以大家的大部分时间都在练跑步与用脚一跳一跳的东西，很少时间在练习跳绳。

我和小陈子常常结伴在操场上跑步，可是，小陈子跑得太慢了，我老是要一边跑一边叫：“小陈子跑快点儿！跑快点儿！快点儿！”可是小陈子的速度还是提不上来啊！

我自己觉得跳绳是我的一个弱项。我觉得这个我要好好练习，但凡事不能急于求成，所以我想每天进步一点点（5-10个），到运动会那天一定会大有所成。

最后，祝我能在运动会上取得好成绩，加油！

锻炼的作文【精选5篇】四

今天是元旦放假的第一天。

早上刚起床，就听妈妈对爸爸说，昨天晚上狂风大作，整晚都能听到大风撞击窗户的声音，还不时的有东西被风吹落在地上，发出很大的响声。

我一听，赶紧走到窗边往外瞧。呵，风真得好大呀!

呜呜的寒风像是要从窗户缝挤进屋里来;旁边的小路上一个行人也没有;卖早餐的饭店也没有开门;平时都处乱窜的野猫一个也看不见了。

我一边望着窗外，一边故作恐怖地大声地说：“今天哪儿也不能去了，天太冷了!”

爸爸走过来对我说：“天越冷越要出去锻炼。躲在家里，更容易生病。只要身体好，天再冷也不怕。你别看这里没有人，广场上的足球场肯定有人在踢球。等你做好作业，我们也出去锻炼。”

“好!”我坚定地答应着。

转过身，我又看着窗外。伴随着一阵阵狂风，眼前光秃秃的香椿树，不停地抖动着细长的枝条，好像在做广播体操;不远处的大松树哗啦啦地唱着，摇摆着它巨大的身躯;围墙边的一排竹子，虽然根本直不起腰来，却不断地发出哈哈的笑声。

它们也都在锻炼身体呀!

十一点整，我和妈妈拿着跳绳到楼下开始锻炼了。虽然我跳得不好，可每次练习都能有进步。

刚练一会儿，凛冽的寒风就把我的脸和鼻子头都吹得冰凉冰凉的了。可我依然练得很起劲，很快就觉得浑身热乎乎的了。

趁妈妈不注意，我爬到了宽宽的围墙上面。一阵狂风袭来，把我吹得摇晃了一下，像是要把我吹倒，吓得我连忙蹲到了地上。等这阵大风吹过后，才敢一小步一小步地挪了下来。

太可怕了!

“也不能盲目勇敢啊!这么大的风，不能去空旷的高处，差点儿掉下了，多危险。”妈妈严肃地批评了我。

我胆战心惊地想，这下可真知道了九级大风的厉害了。

下午，妈妈开车带我去书城。路过广场的时候，真看见足球场上奔跑着一群勇敢的人，有三场足球赛正在激烈的进行着呢。

运动，让人不怕寒风刺骨。

今年冬天，我一定要坚持锻炼身体。

我喜欢冬天!我喜欢运动!

锻炼的作文【精选5篇】五

在我5年的学习生涯中，最让我紧张的心儿怦怦跳的，莫过于六年级上学期的升旗仪式了。

那时，宋老师给我和张予超每人一张升旗手表格，让我们填好后交给她。我一边填，心里一边乐开了花：当升旗手是一件多么光荣的事情啊！

星期一一大早，我和张予超就到了升旗台上练习升降旗。章老师让我们先把绳子解开，我望着麻绳愣住了——怎么解呀？张予超和我面面相觑。最后只好让章老师从头一步步来教。

终于到了做早操的时候了，进行曲响起来了，各个班级都陆陆续续来到了操场上。我站在升旗台上，心怦怦跳起来。连忙在心中反复回想如何解绳子，挥旗，在国歌想起的什么时候挥旗……

接下来就是念升旗手表格的时候了，我望着台下的几百双眼睛，心跳加速了起来：那么多人在看着我，要是出差错了多丢人啊！

到了升旗的时候，我的手心已经微微出汗了，我一边紧握绳子，一边在心里回想升旗时的动作。

国歌想起了，我在心里默默念着拍子，此时此刻，我的额头已经冒出了细汗，我一口大气也不敢喘，目不转睛地盯着红旗：一秒，两秒，三秒……“终于，红旗升到顶端了，我连忙把麻绳重新绑上去。

下台的时候我脚都快软了，但心里还是开心的，这毕竟是一次锻炼我的机会。