教学计划包括哪些内容【精选3篇】

教学计划包括哪些内容【精选3篇】一

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随着社会的发展,体育越来越被人们重视,在农村多年从事体育训练的实践工作中,我在这里就如何在中长跑项目获得好成绩提出自己的几点想法。中长跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调灵敏的比赛项目。只有全面发展,把各种素质完美结合起来,并能在比赛中充分展示出来的中长跑运动员才能获得好成绩,取得比赛的优胜。

在农村中学业余田径训练中,中长跑占较大比重。如何提高中长跑训练水平,一直是农村中学体育教师们在训练中关注和探讨的重要问题之一。本文根据农村中学训练的特点、学生的身体素质状况,对提高农村中学中长跑的训练质量进行一些探讨。

农村中学训练的特点是学生在以学业为主的条件下进行课余训练的,而且学校的训练条件差,时间短,经费也不足。这给制定系统的训练计划带来极大的不便,也不利于训练成绩的提高。

那么,根据农村中学这些不利的训练特点,如何解决有着种种不利因素,又要提高训练成绩的矛盾呢?也就是如何能够在时间短、条件困难的情况下,取得收效大的训练成果呢?我认为,首先应摆正学生训练的量与强度的关系。传统的训练以量为主,但量大不一定能绝对提高成绩。相反,一定量的积累也是为提高强度打基础。从训练学角度讲,任何一种训练没有不变的量和强度。当训练的量加大,强度就会相对减少,提高强度就要减少量,二者如同时提高,不但不能提高训练成绩,往往还会导致运动员过度疲劳。而农村中学训练的特点是在有限的训练时间内,提高运动成绩,从这个意义上出发,毫无疑问,量是手段,强度才是目的。而突出强度,减少数量,提高密度的训练原则也恰恰适合农村中学的有一点训练基础、运动成绩并不突出的运动员。

因此,根据中长跑项目的特点,在具体训练中,可以将速度和速度耐力的训练为重点;同时侧重发展力量耐力的训练;并注意对运动员的意志力的培养。主要手段如下。

一、速度训练的方法和手段

中跑的速度训练,中跑属于速度耐力项目,这要求运动员不仅要有良好的速度耐力,也要具备绝对速度。这说明中跑运动员专项成绩也与百米成绩有直接的关系。可以说百米成绩的提高直接促进中跑运动员专项成绩的.提高。由此,我制定了以月、周为训练单位:每周一速度训练,具体训练内容的安排是200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。

长跑的速度训练,每周二进行一次,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间为1分钟,每个400M要求固定时间,停表时间上下可差1秒,不在此时间的无效,每跑完一个,做好详细的记录。生理学研究表明,用400M跑段发展速度其氧债值最高。强度要求400M跑1分18秒左右。速度训练要严格控制最后一个跑段的强度,最大限度的提高乳酸供能能力。

二、速度耐力训练的方法与手段

中跑速度耐力训练也可称为高速耐力训练,它是提高中跑成绩的重要因素。这种高速耐力跑趋向于短跑训练。每周三进行,跑1500M,跑6个,段落间息可以安排100M慢走,强度要求达到85-90%。间歇以脉搏恢复到120时,进行下一段落训练。

长跑的速度耐力训练主要是发展有氧供能能力,提高心血管系统的机能和专项耐力。每周四进行,以间歇跑为主。具体安排如800M,跑6个,强度要求在80%,休息间歇应与跑的时间一样长。

三、侧重发展力量耐力训练

发展速度和速度耐力的同时必须提高肌肉的力量耐力。周五进行发展力量耐力,常采用中等负荷重量,如最大重量的60%,要求重复次数多或持续时间长。中等负荷可使运动神经细胞不易疲劳,工作的持续时间延长。具体手段可以选用以克服本身身体重量为阻力而发展专门力量的几种练习。如多级跳、单脚跳、跨步跳等跳跃练习,也可以利用杠铃做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的负重练习。开始训练时,为避免疲劳与损伤,可先用小强度,再逐渐增到最大负荷的80%或更高些,以达到增加力量的目的。周六进行长距离慢跑,如跑公路、河滩,跑1-2小时为好。周日进行调整训练,做些简单、轻快的运动游戏等。

四、意志力的培养

中长跑训练中对运动员意志品质的培养也是必不可少的。在技术、能力水平接近的情况下,意志品质是取胜的关键。对运动员意志品质的培养主要包括以下内容:培养运动员的责任感和集体荣誉感;培养运动员的顽强作风;当运动员身体欠佳时,不随意终止训练等等,要求运动员做好每天详细的训练日记,制定每周的训练目标,防止伤病。

作为一名基层体育教师,以上只是我结合农村中学的实际情况和自己在实际教学和运动训练中的一些经验,对农村中学中长跑训练的一点粗浅认识,仍有不足之处,有待于继续提高。

教学计划包括哪些内容【精选3篇】二

作为地区骨干教师。在欣喜之余也感到了自我身上多了一份沉甸甸的职责。在这新的一年里，我决心更加严格的要求自我，起好骨干教师的带头作用，以课改为中心，以科研为导向，注重课堂常规教学，在学习中成长，在反思中提高。

（一）预期目标

1、要不断的提高自我在教育教学方面的本事，进取的参加学校的各种竞赛和教研活动，不断的磨练自我。

2、不断的提高自我的科研本事，平时多读一些有关自我学科的最新前沿资料，注意收集，注意积累。用新课标的理念不断的充实自我。

3、加强和结对教师的交流和切磋，发挥骨干教师的带头引领作用，注重培养学生各方面的本事。

（二）具体措施

1、注重学习，提升内在素养。

（1）进取、主动地参与学习。以观看专家视频、书籍和案例分析为主，虚心请教身边的名师、优秀教师，充分利用网络交流平台，自觉的吸纳新理念，使自我的教学方式、方法以及手段有更大的发展和成功。

（2）精读书籍。继续坚持每一天读书半小时以上，使知识不断积累，思想与时俱进。每月必读教学杂志：《小学语文教师》

（3）做好读书笔记。养成勤于积累的习惯，本期做好详细的读书笔记。

2、潜心钻研，上好每一节课。

（1）、树立强烈的目标意识，认真学习、研究课程和教学大纲，明确本学段学习资料以及知识、技能、本事等方面的要求，并有机分解到每一个单元、每一个教时，落实到每一个学生身上。

（2）、认真上课，注重课堂教学的有效性。认真对待自我的每一堂课，每一堂课争取有一个亮点，要逐渐完成从一个合格型教师向特长型教师的转变。提高40分钟的教学效率。

3、建立个人教育教学博客，及时上传教育教学心得或经验总结等材料供教师分享。

4、坚持教育教学创新，进取参加公开课、听评课活动，本学年计划承担两节公开课，听评课40节，主动与本学科教师进行研讨及反思，促进共同提高。

5、进取承担培养教师的任务，本期我将承担培养袁梅，郭从俊两位教师的任务。主要经过团体备课、听评课等方式互相交流学习，使彼此的教学水平得到提高。

6、本学年至少承担1次学术讲座或学术报告。

7、进取开展教育教学研究，进取参与学校的课题，创编蒙学基础模块的校本教材，切实解决教育改革与教学实践过程中存在的问题。

8、进取撰写教育教学论文，及时进行经验的总结。

9、一学年内送课到村小至少1次，具体安排根据学校统一计划。

教学计划包括哪些内容【精选3篇】三

活动目标：

1.引导幼儿初步学习制定计划

2.通过谈话丰富幼儿离园后的生活经验

活动内容：离园后的计划

活动准备：材料：纸，笔

活动过程：

1.以谈话导入：

“昨天刘老师回家的时候，路过小花园，看到咱们班有的小朋友在小花园里玩儿，你们晚上除了去小花园玩，还做了什么呢？”（引导幼儿充分讨论）

“小朋友晚上有许多的活动------今天我们来为自己的晚间活动做一个合理的计划，把我们晚上的生活安排的更丰富”

2.幼儿分组讨论：

（1）引导幼儿自由选伴分成三组

（2）引导幼儿讨论晚间活动内容与时间：（老师引导帮助幼儿将活动内容归类并渗透相关教育）

游戏活动：自己独立游戏，不影响他人，玩具自己整理

看电视：时间的选择，爱护眼睛，不要长时间看电视

学习活动：学习各种知识，技能，独立写作业，看书，养成良好的学习习惯

帮助成人：尊重长辈，愿意帮助成人做一些力所能及的事情，爱劳动

自我服务：自己的事情自己做

交往：与同伴，成人的交往，打电话或去家中拜访，鼓励幼儿与人交往，关心他人

3.引导幼儿自己设计晚间活动的计划（用自己能懂的方式来设计自己的晚间活动计划）

4.幼儿小组交流自己设计的计划

5.听了别人的计划，请幼儿说说自己认为谁的计划好，好在哪？

6.通过交流幼儿推选出自己组内设计最好的计划，在全班与幼儿分享

7.小结延伸活动：鼓励幼儿为自己的周末设计活动计划，并按照计划进行尝试，周一回来和大家一起分享

活动自评：

幼儿晚间活动是幼儿生活中所熟悉的，但又是容易忽视的一部分，通过这次活动设计，使孩子们发现原来晚间的活动是这样丰富。在引导幼儿展开深入与全面的讨论并初步进行自我计划过程中，使幼儿获得一些有助成长的生活经验。幼儿的计划书运用了图画、文字、数字、语言等多种方式共同进行表达。幼儿制作计划书的过程不但是交流个体经验完成任务的过程，更重要的是计划书是幼儿对自己活动的安排，幼儿在制定计划过程中表达表现能力得到了充分的展现和提高，其中不仅是口语的表达，更有用符号表达自己想法的能力，在介绍计划时，幼儿充分表现出了自信心和规则意识，并能对他人的活动做出评价。