减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】

说到作文，大家肯定都不陌生吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是小编精心整理的减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】，仅供参考，希望能够帮助到大家。

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】一

现在，我是越来越胖了，也越来越反感老爸老妈对我说的一句话，那就是：“崔灿，你该减肥了！不然你会越来越胖的！”哦，我的天哪！为什么这句话会缠上我呢？呜呜呜呜！

某天晚上，我正在疯狂地做作业时，老妈唠叨的声音从厨房里传了出来：“老崔啊，你每天写作业写到那么晚，写作业速度又那么慢，是不是想逃避运动啊？你也不看看你自己，越来越胖了。你不运动怎么行呢？你该减肥了！！！……”“唉呦喂，我最亲爱的老妈啊！我不运动、减肥是因为没时间嘛！再说了，最近的作业多得不行，我的速度再快也得做到这么晚，这关我什么事啊？”我反驳道。“算了，不和你耍贫嘴了，快点写作业吧！还有，你该减肥了！”我听完这句话，又低头看了看自己，心想：也许老妈说得对，我办事确实有点拖拉，但也怨不得我啊！谁叫老师最近布置了这么多的作业啊！唉―――！

今天早上，我一起床，老妈便让我试一试她以前穿过的一条牛仔裤，我瞧了瞧它，料定这条裤子我是穿不进了，但我还是抱着试试看的心情把它穿了上去。结果可想可知，牛仔裤把我的大腿、屁股和肚子“狠狠”地勒住了，好难受啊！老妈只好让我穿上了我的校服，一边还在唠叨：“你看看你现在都这么胖了，连这条裤子都穿不进去了，确实该减肥了！”“老妈，你知不知道我最反感你刚才说的那句话了，拜托你以后就别说了行不行啊？”说完，我便冲了出去。

晚上吃饭时，我只要多吃一点，老妈老爸就在大叫：“你该减肥了！”每天早上起床时，我只要在床上赖一会儿，老爸老妈齐声叫：“你该减肥了！”弄得我怒气直往外喷。老爸老妈，算我求求你们了，以后千万不要说：“你该减肥了！”这句话。我自己会记得去减肥的！请你们不要把这句话当作口头禅？不要把什么鸡毛蒜皮的事都往这上面引？你们知不知道，这句话对我的打击会很大的！！！

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】二

俗话说得好“民以食为天”。饮食是我们生活的一部分。吃得好，才能精神饱满地去工作、学习。

通常，早餐要吃好。经常不吃早餐有很多害处。我们经过一夜睡眠后，胃肠内的食物已经消化殆尽，如果不补充食物，不吃早餐就很难维持体内血糖水平，出现低血糖，直接影响学习和身体。同时还会出现精力不集中，反应力下降等现象。我恶魔呢不吃早餐，或为我们提供不同质量的早餐，会影响到儿童的智力水平。例如，吃高蛋白质早餐的孩子智商的平均得分最高，其次为吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。

从营养学的观念来看，少年儿童早餐热量应占全天热量摄入的30%~35%。依照我国规定的食物供给标准，7~15岁少年一天摄入的总热量为2000~2400千卡，那么早餐至少应占600~720千卡。比如我，妈妈都让我在家吃，而不会在外面小摊贩上买。妈妈做的早餐搭配丰富，吃了既有营养，又卫生。每次我都吃得饱饱的精力充沛地去上学。

早餐中，牛奶必不可少。但食用牛奶也有学问。先说说煮牛奶的学问。许多人在煮牛奶时，为防止牛奶溢出或将奶锅烧黑，每次都用文火煮，使牛奶被煮的时间较长，只有会使牛奶中的维生素等营养物质遭到破坏，降低营养价值。牛奶不宜久煮，煮沸即可食用。喝牛奶也有学问。有人认为牛奶营养丰富，早餐光喝一杯牛奶就行了。其实，只有很不科学。最好在喝牛奶前吃一点面包、饼干、包子或其他食品，然后再喝牛奶。

中饭要吃饱，中饭不吃饱，下午会出现疲劳状况，对身体有影响。晚饭不可吃太多，只能吃到八分饱。这样才能有利于胃的正常工作。

有了合理的饮食，具有强健的体魄，才有力量把祖国的明天建设地更加繁荣昌盛！

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】三

每个人的饮食都有自己的讲究，每个人的生活也各有特色。但从品味饮食之中，不乏可品味到一些生活中的哲理。

冰糖葫芦。这是一道起源于北方而后风靡大江南北的小吃。以山楂果为原料，辅以新鲜的蔗糖。初入口时，只感觉一股暖暖的甜迅速占领你的味觉；当你感到甜得发腻正想扔掉时，略带酸味的山楂又会使你不忍丢弃。这正如生活，有酸也有甜，没有人会永远一帆风顺，也没有人会永远处于低谷。只要你坚定信念，就一定能尝到梦寐以求的甜！

鸳鸯火锅。虽说是四川风味，却赢得全国群众的喜爱。寒冬腊月不说，就连炎天酷暑也自有人去川锅店大快其胃。一边是清汤亮水，一边是麻辣辛香；一面是淡淡的白，一面却是亮亮的红。各取所需，直吃得是通体生津，呼吸顺畅，无论哪一个细胞都透着一股子舒服劲儿。怨不得大家直吃得咂舌流泪却仍痴心不改。这个名字，这种吃法，足可见国民的智慧。生活也是一样，走哪条路是由你自己选择的，你想偶尔来点刺激也好，平平淡淡地过下去也罢，自主权在你。很多人在经历了轰轰烈烈之后很难习惯于平淡度日，可他们却忘记了过于麻辣难免伤及脾胃。

臭豆腐。身为湖南人的我，对臭豆腐自然是爱之入骨。外面香脆，里头鲜嫩，再加上特制的卤水，真是好吃得不得了。时常有网友问我：“为什么湖南人会喜欢吃臭豆腐？又臭又黑，一看就吃不下。”确实，臭豆腐外貌是不尽如人意，味道也不大好闻，可吃起来却是另一番感受。在生活中我们常常自觉或不自觉地去以貌取人，以第一印象去评判一个人。殊不知人不可貌相，每个人都会有自己所擅长的一面，你要真正与其结交才知道他的优点。就象臭豆腐，你不吃下去，又怎么能知道个中乾坤呢？

饺子。有道是“好吃不如饺子”，尽管现在的饺子品种繁多，但万变不离其宗，不过是皮里包着馅儿。其实，生活好比包饺子，每人均以时光做皮，言行做馅。有人将自己看到的、听到的全都包进去，吃了让人感到发腻；有人将生活中的种种不如意包进去，混以酱、醋、五香，承受不起的人自然倒牙反胃；也有人将生活中的烦恼、嫉妒、误解统统包进去，使人觉得苦涩无味。当然，不乏高手善于将生活中的精华凝于一处，调以各种配料，使人感到色香味俱全。

饮食，讲究烹饪的火候，有时还要考虑用餐的时间地点人物，甚至心情。“民以食为天”不假，可不要在丰盛时挑三拣四，也不能在短缺时饥不择食；生活中也需要探索途径和方法，才能获得成功。不论是成功还是失败，只要你细细品尝，一定能品出不一样的多彩人生。

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】四

话说唐僧师徒五人西天取经后，得到了如来的认可。于是他们要举行一场盛宴，现在，就只差一个主持人了。

从没出过头的八戒想：我得好好利用这个机会，让他们对我刮目相看。想好了的八戒对如来说：“让我当!让我当!”如来想了想：八戒没立过大功，这次机会就让给他吧。“好”!如来笑着说, “宴会将在一个月以后举行，八戒，你可要好好准备呐”。高兴的八戒大吃大喝，体重随即上升，可八戒完全不知情。晚上，他倒在床上就呼呼大睡了。

早晨，八戒起床洗脸，他一照镜子，“噢——我怎么胖成这样啊!这怎么去当主持人啊!不行，我一定要在这个月内瘦回来。”说完，他称了一下自己的体重——550斤。看了这个结果，八戒迈着笨重的脚步来到了太上老君家。咚咚咚——“太上老君，你在吗?”门开了，“原来是八戒呀，有什么事吗?”太上老君问。八戒道：“老君啊，你看俺老猪胖成这样，怎么主持宴会呀?你给俺开些减肥药吧!”“哦?你是说我新研制的减肥药啊，已经被一个暴发户买完了，我赚了不少钱呢，正在等旅游大巴来接我去度假呐!”刚说完，一架大巴驶了过来，“老君，快上车!”

“好!马上来，拜拜，八戒”。

“好，拜拜……”

望着大巴远去的背影，八戒垂头丧气的回到了家，看起了电视。电视上在放广告：“‘肥立减’牌减肥茶，让肚子上的轮胎消失吧!欲购从速，订购电话是0238(天宫区号)--12345678”。八戒看了，马上拨通了电话，买了一大箱回来。说明书上是一天三次，一次一包。八戒想：我肚子大，我一次喝三包。就这样，八戒坚持喝了20天。一天，八戒边喝减肥茶边看新闻报道：最近发现一个卖“肥立减”的犯罪团伙，这其实是一种非法药品，请各位居民小心……八戒突然反应过来，他自己买的就是肥立减呀，他飞快的冲进了厕所……

不过还是有点回报的，因为又拉又吐，瘦了一百斤。八戒意识到，再吃下去会小命不保，就把减肥茶全扔了。八戒不想再浪费自己的小金库了，于是只能节食了。过了六天，这六天过得是心如刀割呀!好不容易又瘦了一百斤，但朋友请客吃饭，八戒高兴，又吃到了五百斤。哎，八戒真可怜，又是功亏一篑。

八戒想：还是找人帮忙想想办法吧。可悟空因自己经常找他做相亲时的陪伴而不理自己了;沙僧和太上老君一起度假去了;小白龙又约会去了;那就只有找师父了。师父家较远，要坐一天车才到。八戒来到师父家，“师父，帮帮忙，怎样能减肥呢”?“这样啊，你坚持运动就行了”，师父说。八戒又坐了一天的车回去，准备明天开始运动减肥。

八戒早晨起来，准备跑二百米，但才跑了二十米就大汗淋漓，他想：跑一百米算了。可跑到五十米时，都气喘吁吁了，跑到九十八米，他跑不动了。眼看宴会时间就要到了，没办法，只能去抽脂了。八戒咬着牙，抽剩一百五十斤的体重，终于如愿以偿，身材变苗条了。

在盛宴上，八戒得到了很多人的称赞。他高兴极了。宴会结束了，八戒也晕倒了。醒来后，八戒发现自己躺在医院里，师父、师兄弟们都在。他想：看来想减肥，还得好好坚持运动啊!

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】五

大部分的人会选择运动，节食，一个字曰“忍”！方法没错，可是你的劲有没有用对地方呢？这个30天减肥计划的意义在于给你一个长期的减肥规划，在适当的时候去做适当的事情。而12斤正好是身体能够承担的范围，如果超出只会造成额为的负荷。30天12斤！你准备好了没有？

挑战目标表设定

1。减轻体重的5%

2。每周减重0。5至1。5公斤

3。一天减少摄取500大卡

4。30天总减重12斤

第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

第4天：开始每天至少持续30分钟以上的`运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。

第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。

第9天：按照计划身体应该逐渐的适应低热量饮食了，养成吃早餐的好一贯并且戒掉零食和宵夜。如果期间有饥饿感可以用低热量的水果和低糖果冻取代。

第11天：适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。

建议：运动前可以吃点水果维持体力，运动后多喝水，可以适量吃点蛋白质的食物来增加肌肉量。

第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1。5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。

第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。

提示：在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。

第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。

建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。

第21日：将三周的饮食情况进行小小的回顾，计划第四周的饮食内容。习惯饮食的多元化，吃不同的食物，同时进行1-2次轻食减重法。

第23天：运动上加强重量训练，可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。

提示：不要以为运动后吃东西会胖，这个时候经过一段时间的减重，你的肌肉量会减少，反而会降低身体的基础代谢，造成减肥效果停滞。

第26天：适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时，同时可以让身体循环变好，不易有水肿和橘皮组织的产生。

建议：四肢的按摩要记得从四肢的末端往身体中心的方向走，效果才会好。

第28天：安排一次大扫除，利用大扫除的时间让全身都动起来。可以不要开空调哦，最近上升的温度有利于身体排汗。

提示：流汗的同时要补充水分，同时记得一边做家事就是一边在运动减肥中。

第29天：加强腹部按摩，多喝水，让自己的身体代谢更顺畅。切忌保持饮食习惯，双休日在家就用轻食取代平常饮食。

第30天：验收成果的日子，有没有达到你要的效果吗？要谨记一周称一次体重哦，维持才不会反弹。

减肥控制饮食和运动哪个重要【精选6篇】六

　　三年级童话故事作文1不知从什么时候起，书包越来越胖，越来越沉。

有一天，书包伸手摸着大肚子，摸着摸着，书包“唉……”地长叹一声说，“受不了了，课本、文具……你们都给我出来啦!”

“出去?那怎么行?”语文、数学、英语课本异口同声地说，“我们是主科呀!再说吉吉哪天不用我们上课啊?我们可是重点保护对象呢!”

书包只好说：“文具盒出去吧!”

文具盒听了，理直气壮地说：“我是吉吉学习的必需品，要是没有我，钢笔呀，圆珠笔呀，尺子呀，橡皮擦呀……住哪儿?它们可是每堂课上吉吉的好帮手。哪个不是必需品的请出去吧!”

话音未落、美术、音乐、科学……课本七嘴八舌地说：“凭什么轻视我们，课程表经常会变动的，要是我们出去了，吉吉上课找不到我们，你们不是得害她罚站啊?”

文具盒轻言轻语地说：“字典公公，那么，你总可以出去了吧?”

字典公公气得胡子一翘：“什么?你们这些小鬼头!吉吉读书、写作文，遇到不懂的`字要找我帮忙，你们竟然敢小看我……”

“唉……”书包又长叹一声，“我什么时候才可以减肥呢?

　　三年级童话故事作文2大家好！我是书包，大家已经非常了解我了。我高4分米，长2.5分米，身上还有许多花纹，比如说运动标志啦，喜洋洋的图案啦等等。小主人每天把我的肚子“喂”得饱饱的，书包的底部也总是开裂。到我这个书包已经是第七代了，这不是小主人故意弄坏的，而是书包里的书给挤的。书包里整天装着语文书、数学书、英语书、科学书、品社书、美术课本……里面还有一些笔记本、图画书等，还有文具盒。这不，我的底也有点儿坏了，再加上小主人天天把书包放在地上，更加速了我们坏掉的速度，真是令我们伤心！而且我们身上的图案也渐渐消失了，更不受重视了，这样更是使我们难过。

唉，我真希望老师能让我们的寿命长些、小主人轻松些！“书包减肥”已提倡了好几年，看来也只是一句空话。